Энергетическая ценность лук зеленый

Столбец «процент суточной потребности» в таблицах показывает, на сколько процентов 100 грамм продукта удовлетворяют суточную потребность человека в том или ином витамине (минерале)

Пищевая ценность Содержание
(на 100 грамм)
Калорийность 20 ккал
Белки 1.3 гр
Жиры 0.1 гр
Углеводы 3.2 гр
Вода 93 гр
Клетчатка 1.2 гр
Органические кислоты 0.2 гр
Гликемический индекс 15

Витамины Химическое название Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Витамин А ретиноловый эквивалент 333 мкг 33%
Витамин B1 тиамин 0.02 мг 1%
Витамин B2 рибофлавин 0.1 мг 6%
Витамин C аскорбиновая кислота 30 мг 43%
Витамин E токоферол 1 мг 10%
Витамин B3 (PP) ниацин 0.5 мг 3%
Витамин B4 холин 4.6 мг 1%
Витамин B5 пантотеновая кислота 0.14 мг 3%
Витамин B6 пиридоксин 0.15 мг 8%
Витамин B9 фолиевая кислота 18 мкг 5%
Витамин K филлохинон 167 мкг 139%
Витамин H биотин 0.9 мкг 2%

Содержание минеральных веществ:

Минеральные вещества Содержание в 100 граммах Процент суточной потребности
Калий 259 мг 10%
Кальций 100 мг 10%
Магний 18 мг 5%
Фосфор 26 мг 3%
Натрий 10 мг 1%
Железо 1 мг 7%
Цинк 0.45 мг 4%
Селен 0.5 мкг 1%
Медь 90 мкг 9%
Сера 24 мг 2%
Хром 4 мкг 8%
Марганец 0.15 мг 8%

Другие продукты данной категории:
Базилик (зелень) Баклажаны Брюква Имбирь (корень) Кабачки Капуста белокочанная Капуста брокколи Капуста брюссельская Капуста кольраби Капуста краснокочанная Капуста пекинская Капуста савойская Капуста цветная Картофель Картофель сушёный Кинза (зелень) Кресс-салат (зелень) Лук порей Лук репка Лук репчатый Морковь Морская капуста Огурец Папоротник Пастернак (корень) Перец сладкий (болгарский) Петрушка (зелень) Петрушка (корень) Помидор (томат) Ревень (зелень) Редис Редька чёрная Репа Салат листовой (зелень) Свекла Сельдерей (зелень) Сельдерей (корень) Спаржа (зелень) Топинамбур Тыква Укроп (зелень) Хрен (корень) Чеснок Шпинат (зелень) Щавель (зелень)
список всех продуктов

Если рассматривать зеленуху как источник калорий или большого количества жиров, белков или углеводов то это дохлый номер. Несмотря на это приведенный ниже список зелени обладает наличием большого количества полезных витаминов и микроэлементах. Например кальцию в петрушке позавидует даже молоко, так как содержание его в этой зелени на высочайшем уровне. Калорийность и энергетическая ценность продуктов в этой категории рассчитывается на 100 грамм, это принятый в обществе стандарт, который вы встретите на готовых продуктах в магазинах. Всю информацию и полезные свойства о этих продуктах можно узнать заглянув ниже, там вы найдете – зеленый лук, укроп, петрушку, сельдерей, салат и другие полезные растения. Конечно же употреблять одну зелень в пищу недостаточно, но как источник витаминов и микроэлементов для ежедневного принятия она очень подходит. Для того чтобы сравнить растения по наличию в них различных минералов, нужно нажать на значок с весами на соответствующем ингредиенте. Под таблицей можно найти ссылки на страницы по каждому отдельному витамину в этой категории.

Показать расширеную таблицу
>
Название Пищевая ценность
Калорийность Белки Углеводы Жиры
Душица Пищевая ценность 24.8 ккал 1.5 гр 5 гр 0
Крапива Пищевая ценность 24.8 ккал 1.5 гр 5 гр 0
Листья черники Пищевая ценность 0 ккал 0 0 0
Лук зеленый (перо) Пищевая ценность 20 ккал 1.3 гр 3.2 гр 100 мг
Лук порей Пищевая ценность 36 ккал 2 гр 6.3 гр 200 мг
Петрушка Пищевая ценность 49 ккал 3.7 гр 7.6 гр 400 мг
Ревень Пищевая ценность 16 ккал 700 мг 2.5 гр 100 мг
Салат зеленый Пищевая ценность 16 ккал 1.5 гр 2 гр 200 мг
Листья сельдерея Пищевая ценность 13 ккал 900 мг 2.1 гр 100 мг
Спаржа Пищевая ценность 21 ккал 1.9 гр 3.1 гр 100 мг
Укроп Пищевая ценность 40 ккал 2.5 гр 6.3 гр 500 мг
Черемша Пищевая ценность 34.9 ккал 2.4 гр 6.5 гр 100 мг
Чеснок перо Пищевая ценность 0 ккал 0 0 0
Шпинат Пищевая ценность 23 ккал 2.9 гр 2 гр 300 мг
Щавель Пищевая ценность 22 ккал 1.5 гр 2.9 гр 300 мг
Полынь эстрагонная Пищевая ценность 24.8 ккал 1.5 гр 5 гр 0

Показаны элементы: Калорийность, Белки, Углеводы, Жиры.

Количество минералов и микроэлементов

Сравните количество витаминов, и других параметров, нажав на приведенные ниже ссылки. Таблица со списком по каждому элементу откроется на новой странице.

×

Что дает регистрация на сайте pickfood?

Зарегистрированые пользователи могут добавлять продукты в закладки, для того что бы получить к ним быстрый доступ.
Закрыть

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *